Kesehatan tubuh kita mencerminkan apa yang kita makan. Tak terkecuali dalam hal kesehatanorgan reproduksi.

Pria yang pola makannya buruk diketahui memiliki jumlah sperma berkualitas rendah lebih banyak. Karena itu jikaAnda sedang merencanakan kehamilan, jangan lupa mengingatkan suami untuk memperbanyak asupan sehat.

 Sayuran hijau

Kekurangan asam folat pada tubuh pria bisa mengakibatkan jumlah sperma yang dihasilkan rendah atau kualitassperma yang buruk. Sayuran hijau yang mengandung vitamin C dan E memiliki sejumlah antioksidan yang telahterbukti dapat meningkatkan kualitas sperma. Ajak suami untuk mulai menyukai sayuran seperti bayam, daun pepayaatau brokoli.

Brokoli

Brokoli dapat membantu pria dalam meningkatkan kuantitas sperma dalam air mani. Brokoli adalah salah satusumber terbaik asam folat dan vitamin B.

 Likopen

Dalam tomat, semangka, asparagus dan buah-buahan lain yang berwarna merah terdapat zat yang disebut likopen.Jenis antioksidan yang satu ini terbukti dapat mencegah kanker prostat dan juga meningkatkan kualitas sperma.

Vitamin D

 Peneliti menyimpulkan, pria yang mendapatkan banyak vitamin D mampu menghasilkan sperma berkualitas primalebih banyak sehingga kemungkinannya untuk membuahi sel telur lebih besar. (K. Wahyu Utami/kompas.com – Foto: kompas.com

Sumber:

http://www.majalahsekar.com/gaya-a-cantik/cantik/929-sayuran-hijau-tingkatkan-produksi-sperma