Kalsium secara alami banyak ditemukan dalam makanan. Susu boleh jadi salah satu sumber kalsium yang paling populer.

Tapi, di luar susu, ada juga beberapa sayuran yang mengandung kalsium. Berikut daftar sayuran paling tinggi kalsium, merangkum berbagai sumber.

1. Kacang edamame
Mengutip Healthline, dalam setiap 155 gram kacang edamame matang terdapat sekitar 8 persen kebutuhan kalsium harian.

Selain kalsium, kacang ini juga mengandung protein dan folat yang baik.

2. Kale

Ilustrasi. Kale, salah satu sayuran tinggi kalsium. (iStockphoto/bhofack2)

Kale merupakan salah satu sayuran yang dipercaya punya banyak manfaat kesehatan. Menukil laman Food Data, dalam setiap 100 gram kale terdapat sekitar 132 miligram (mg) kalsium atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian.

3. Daun bit
Anda juga bisa memanfaatkan daun bit sebagai sumber kalsium. Setiap 100 gram daun bit terkandung sebanyak 114 mg kalsium atau sekitar 9 persen dari kebutuhan harian.

4. Pakcoy
Pakcoy jadi salah satu sayuran favorit banyak orang karena mudah diolah dan dipadukan dengan apa pun.

Pakcoy mengandung sekitar 93 mg kalsium atau sekitar 7 persen dari kebutuhan harian dalam setiap 100 gram-nya.

Sumber:  https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240907204046-262-1142130/makan-7-sayuran-tinggi-kalsium-ini-buat-persiapan-usia-senja.