Pola kerja di kantor yang terlalu banyak duduk sebenarnya kurang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan otak. Aktif bergerak akan mempertahankan fungsi otak dengan lebih baik. Saat muda, otak akan memproduksi sel sel baru, dan hal ini akan terus melambat seiring dengan perkembangan usia. Jika kita banyak berolahraga atau bergerak aktif maka Insya Alloh perkembangan sel otak akan berkembang dengan lebih baik baik dari segi kualitas maupun kuantitasnya.

Kalau anda pekerja kantor yang sangat sibuk, bukan berarti anda tidak bisa berolahraga atau bergerak aktif. Beberapa hal yang bisa dilakukan pekerja kantor untuk aktif bergerak diantaranya:

1. Naik kendaraan umum ketika ke kantor, sehingga ada jarak untuk berjalan menuju tempat pemberhentian angkutan umum, andaipun tempat tinggal dan kantor di pinggir jalan raya anda tetap punya celah berjalan kaki meski cuma sedikit

2. Memarkir kendaraan agak jauh dari ruangan kerja anda di kantor.

3. Gunakan tangga untuk naik turun jika memang tidak terlalu jauh, misal 2-4 lantai saja, tidak perlu menggunakan lift atau eskalator

4. Tetaplah kerjakan sebagian pekerjaan rumah sendiri meskipun sudah ada asisten rumah tangga, demikian juga saat mengasuh anak, lakukanlah sendiri. Bermain dengan anak anak akan meningkatkan aktivitas tubuh.

5. Jika memungkinkan sempatkanlah waktu untuk olahraga ringan misal bersepeda 30 menit seminggu, senam 15 menit tiap pagi, atau jalan jalan di halaman rumah 15 menit sehari