Perut buncit terasa mengganggu? Melakukan apapun terasa kurang nyaman, menjadi kurang percaya diri? sebenarnya perut buncit pun membuktikan bahwa kita kurang ‘nyunah’, karena jika kita mengikuti kebiasaan hidup Rasulullah Saw, insya Allah tidak akan mengalami perut buncit.
Berikut ini beberapa penyebab perut menjadi buncit dan pencegahannya:
1.Terlalu Banyak duduk
Sadar atau tidak, kebiasan duduk yang telalu lama setiap harinya adalah pemicu utama perut buncit, coba hitung berapa lama kita duduk dalam sehari semalam, baik di rumah, di tempat kerja maupun di sekolah, Jika ingin perut tidak buncit lagi, cobalah kurangi aktivitas duduk kita, biasakan berdiri setidaknya setiap 30 menit jika kita banyak beraktivitas duduk, misal pekerja kantoran atau imbangi aktivitas duduk kita dengan aktivitas lainnya dengan berolah raga.
2. Banyak mengonsumsi gula dan karbohidrat.
Orang Indonesia memang sudah memiliki mindset bahwa makan tidak akan merasa kenyang tanpa memakan nasi atau karbohidrat lainnya. Akan tetapi ketika berlebihan kadarnya, akhirnya perut pun menggunung.Cobalah kurangi konsumsi karbohidrat sederhana. Kita bisa mencoba mengganti sebagian nasi putih dengan nasi merah, oat, atau gandum utuh
3. Tidur tak teratur
Tidur terlalu larut malam dan bangun kesiangan juga merupakan faktor penyebab terjadinya perut buncit, hal ini menyebabkan metabolisme menjadi tidak teratur atau bermasalah. Cobalah tidur lebih awal, dan bangun lebih pagi. Tidur setelah solat isua sekitar jam 8 malam dan bangun sekitar jam 3 pagi untuk solat ttahajud bisa menjadi pilihan.
4. Kurang olahraga.
Sangat jelas sekali bahwa kurang olahraga dapat membuat perut menjadi buncit, sesibuk-sibuk apapun kita, sempatkanlah waktu untuk berolahraga setiap harinya, jika tidak bisa setiap hari maka cobalah waktu seminggu sekali. Memarkir mobil atau motor agak jauh dari pintu, atau menaiki angkutan umum akan ‘ memaksa’ kita berolahraga, dan ini baik untuk kita coba
5. Tidur setelah makan
Setelah makan langsung tidur? Tentu saja efeknya kurang baik untuk kesehatan, hilangkan kebiasaan ini jika ingin gunungan lemak di perut berkurang sedikit demi sedikit.
6. Konsumsi junkfood berlebihan
Makanan cepat saji seperti burger, mi instan, dan lain sebagainya juga menjadi pemicu timbunan lemak di perut.
7. Ngemil di atas jam 9 malam
Hentikan kebiasaan makan atau ngemil di atas jam 9 malam, karena hal ini dapat memperparah kondisi perut.
Dari berbagai sumber, sumber utama:
PERMATA ILMU JOGJAKARTA 