Kegiatan fisik merupakan salah satu penyedot kalori tubuh. Untuk itu untuk mereka yang ingin mengurangi berat badannya, aktivitas olahraga wajib hukumnya. Semakin tinggi intensitas aktivitas yang dilakukan, tentunya energi yang dikeluarkan juga semakin besar.

Meski sudah paham pentingnya manfaat aktivitas fisik, namun pekerjaan sering menyita sebagian besar waktu kita sehingga kita jarang bergerak. Fakta menunjukkan pengeluaran energi rata-rata penduduk makin menurun karena berkurangnya aktivitas fisik.

Alat-alat modern, seperti telepon, eskalator, lift, remote control, serta layanan jasa antar juga membuat kiat tidak perlu bergerak. Akibatnya, hidup semakin tidak aktif, lemak menumpuk, dan akhirnya muncul beragam penyakit manusia modern, seperti diabetes, hipertensi, stroke dan sebagainya.

Agar hal tersebut tidak terjadi, perbanyaklah melakukan aktivitas fisik yang menyehatkan. “Rutin berolahraga sangat penting untuk mereka yang tidak aktif di kantor. Sebenarnya bukan cuma untuk yang ingin langsing, dalam kondisi apa pun olahraga harus dilakukan agar kebugaran dan kesehatan tubuh terjaga,” kata Susana, STP, Head of Division Nutrifood Research Center.

Untuk Anda yang sibuk dan selalu berkilah tidak sempat untuk berolahraga, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh, tanpa perlu bergabung dengan klub kebugaran. Berikut beberapa tips agar kita tetap aktif bergerak:

– Bergerak di kantor. Walau pekerjaan Anda lebih banyak dilakukan dibelakang meja, aktiflah untuk bergerak. Misalnya mencari toilet yang letaknya paling jauh agar langkah kaki Anda lebih banyak, berhenti satu-dua lantai sebelum lantai tujuan kemudian lanjutkan dengan menaiki tangga, memilih tempat parkir lebih jauh, dan sebagainya.

– Biasakan melakukan peregangan (stretching) di tempat kerja untuk membantu meluruskan otot tubuh yang kaku akibat berdiam diri atau melakukan sesuatu dalam waktu lama.

– Jika sangat sibuk, jadwal olahraga bisa diselipkan di pagi hari sebelum berangkat ke kantor atau sekalian malam setelah pulang kantor. Lakukan sedikitnya 30 menit, tiga kali dalam seminggu.

Sumber: http://health.kompas.com/