Siapa bilang ibu hamil tidak perlu diet? Diet yang benar adalah mengatur pola makan secara benar dan bergizi. Seperti apakah pola makan ibu hamil yang benar? Ini contohnya!

Menurut dr. Phaidon L. Toruan, MM, pengertian diet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan dan bukan mengurangi makan. Diet yang benar adalah mengatur asupan makan yang baik dan bergizi. Dan ibu hamil sangat perlu mengatur pola makannya.

Misalnya saja nasi. Sebagai ganti nasi putih, ibu bisa menggunakan nasi merah yang lebih kaya vitamin, mineral, dan serat. Dengan demikian ibu hamil akan lebih mudah buang air besar, dan juga tidak akan gemuk. Jelas nasi merah lebih sehat ketimbang nasi putih atau bubur ayam.

Ikan juga merupakan sumber makanan sehat, khususnya untuk ibu hamil. Namun bagaimana ikan tersebut diolah juga perlu diperhatikan. “Tentunya dikukus akan lebih sehat ketimbang digoreng. Tinggal bagaimana caranya agar ikan yang dikukus itu terasa enak,” saran Phaidon.

Buah dan sayur adalah makanan wajib untuk ibu hamil. Kedua makanan ini dapat membantu ibu mengatasi berbagai gangguan kehamilan. Dan bonusnya, ibu pun dapat dengan mudah kembali langsing setelah melahirkan.

Salah satu masalah yang juga dialami ibu hamil, yaitu kaki bengkak, yang biasanya disebabkan karena gula. Dan sumber gula adalah es krim, kue, mie instan, bakso, dan sebagainya. Itu sebabnya, pernyataan ‘ibu hamil tidak boleh diet’ itu salah. “Jangan jadikan itu alasan untuk ibu hamil dapat mengonsumsi makanan apapun” tambahnya.

Sumber:www.ayahbunda.co.id